DICAS DE UMA BOA POSTURA CORPORAL SENTADA

A postura sentada ruim pode causar uma série de lesões e dores. Postura sentada imprópria pode ser caracterizada pela parte superior das costas curvada ou corcunda, cabeça direcionada para frente e região lombar curvada. Essa postura sentada ruim geralmente começa cedo na adolescência. A postura sentada arqueada pode fazer que os órgãos nas região abdominal fiquem vergados e comprimidos, ocasionando mais trabalho para o coração e pulmões. Postura sentada ruim também pode limitar a amplitude de movimento, podendo causar dor na mandíbula e na região lombar, diminuição na capacidade pulmonar, interferência no nervos, e prejudicar o funcionamento do intestino.

Hoje em dia problemas relacionados à postura estão aumentando devido:

1) A sociedade assistem mais televisão do que as gerações anteriores.

2) A sociedade está mais eletrônica, com trabalhos mais sedentários e sentados diante de computadores.

3) Mais carros nas ruas causando mais acidentes e lesões.

4) Fica-se mais tempo sentado dirigindo o carro.

 

Como melhorar a postura corporal

As postura sentada não depende só da pessoa, mas também de fatores ambientais. Quando estiver sentado, deve-se usar uma cadeira com um suporte firme para a região lombar. Para diminuir a dor quando é necessário ficar sentado por muito tempo, mantenha o topo da mesa na altura dos cotovelos e ajuste a cadeira para eliminar a pressão das costas e manter as pernas um pouco mais elevada que o quadril.

Algumas dicas para uma boa postura corporal: 

 
* Mantenha as três curvas naturais das costas.
* Evite oscilação excessiva.
* Evite estresse nas costas desnecessário ao manter uma peso saudável e músculos fortes com exercícios físicos regulares.
* Levante objetos com a técnica apropriada.
* Faça pausas ao ficar muito tempo sentado ou em pé.

Nos dias de hoje, com a sociedade estressante, é importante cuidar bem de si mesmo. A boa postura corporal não é somente uma forma de diminuir dor e melhorar os movimentos. A boa postura faz a pessoa se sentir melhor.


Por:Ricardo Madruga 

A Móveis Belo realizou um treinamento para a Rede Eletroson, no dia 01 de setembro em Uberlândia – MG para aproximadamente 80 pessoas.

Para o Sr. Alex da equipe de vendas da Eletroson, o treinamento foi muito positivo, pois abordou bons argumentos de venda. “... O que temos de produto na loja vendemos muito e muito bem “.

O treinamento abordou os diferenciais dos produtos Belager e as características da linha.

NO TRABALHO, EM BOA FORMA

Perder barriga na frente do computador é mais fácil do que se imagina.

BEATRIZ BOOCK, JÉSSICA DE OLIVEIRA MACEDO e RAFAEL VIEIRA

Abdominal flácido, aparência de seios e bumbum caídos, papada, e até a diferença na altura dos ombros são na maior parte das vezes problemas de postura. Você sabia disso? Se não sabia, ou se ainda você não pratica com seriedade as regras básicas, chegou a hora de inverter esta situação.

É importante saber que estresse e fatores emocionais podem causar alterações posturais. Contrair involuntariamente o corpo para proporcionar a sensação de proteção quando as coisas não vão bem com nossos sentimentos é comum. Isto provoca problemas como retroversão pélvica e retificação da coluna lombar.

Felipe Yoshio, um especialista da clínica Jason Gilbert em quiropraxia – tratamento de doenças através da correção da postura – , declara que “é comum a má postura formar aquela gordurinha localizada na região do abdômem”. Ele completa: “Problemas como a escoliose e a lordose, que são alterações da estrutura do corpo, podem prejudicar a postura e fazer que essa saliência apareça”.

Mas não é só de aparência que estamos falando. A dor nas costas, mal que segundo a Organização Mundial de Saúde atinge 85% da população mundial, é outro problema que pode ter origem na má postura.

Assim, na hora do trabalho, ao ajustar a altura da cadeira para que sua postura fique ereta e o monitor do computador frente a seu rosto, observe que, além da barriguinha diminuir muito, sua postura, altura e a papada diminuem visivelmente. E saiba que estes cuidados são, antes de tudo, uma questão de saúde e não só de estética.

A receita é simples. Para diminuir a tensão diária, escolha móveis para escritório que se adaptem a você, e não você a eles. E se ainda desejar prevenir estes e outros problemas mais sérios, levante-se a cada 60 minutos e faça algum alongamento. Seu corpo quer isto. Seu corpo precisa disso. E sua produtividade vai aumentar. Pode crer!

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Beatriz Boock, Jéssica Macedo e Rafael Vieira são colaboradores de Marketing da Móveis Belo em Arapongas.